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第三部分:抑郁症的起因和医治

抑郁症的起因可以分为四大类。 第一个是遗传。 如果你有家族病史,父母、兄弟姐妹有的话,自己得病的可能性就比较高。

第二是荷尔蒙的变化。 青少年,生产,更年期都有荷尔蒙很大的变化。

第三是生命中大的变故,如离婚、 失业、亲友的死亡。

第四是儿童时代受到的精神创伤。特别是现代社会,这是一个很大的问题。 小时候父母离婚,或者亲人的死亡,朋友的死亡,或者是虐待,或是性侵犯。 这在美国社会也是严重存在的事情。 在美国的离婚率是50%,也就是只有一半的小孩在原生家庭成长的,一般是单亲,或者和继父继母一起生活。 我现在是在一个基督教学校教书,当中就有不少父母是再婚的。 他们心理的创伤外面看不出来,但确实是真实存在的。因为这些原因造成抑郁症的情况也是挺多的。

从病理上说,抑郁症是因为大脑里神经传递素的减少。 大脑是由很多的神经元组成的的网络。神经元和神经元之间的连接不是死的,而是有间隔的。 当信号要从一个神经元传到另一个神经元的时候,神经元的末梢就会分泌出一种生化元素,这样电信号就可以通过它,传到另一个神经元。 (神奇妙的创造。) 如果没有这个元素的话,电信号就传导不过去。对抑郁症患者来说,抑郁的时候,这种元素很少,所以电信号过不去,或是很困难。 在美国有一所非常有名的医院,叫Mayo Clinic,很多疑难病症都是在那里看的。 这个图就是他们做的大脑断层扫描。 左边这个图是抑郁症患者的,你可以看到大脑活动很少。 右边这个图是正常人的,大脑的活动就多了很多。 这就是为什么,我们得病的时候没有精神,不想做事情,脑子反应不过来。

我们再来看一些具体的抑郁症的症状。比如说持续性的悲哀、焦虑、还有空虚,对过去有趣的活动失去了兴趣。本来很感兴趣的事情,变得一点兴趣都没有了。还有就是无助和负罪的感觉,很多事情本来不是你的错,但你觉得这就是你的错,然后觉得自己没有用,什么都不能做。女性的话,常常会莫名其妙地哭,有一种绝望的感觉,一种持续的悲哀。 并且想事情总是往坏的方面想,一件事情出来总是有好的可能和坏的可能,但得抑郁症的人总是会想到那个最坏的可能,所以就是很悲观,什么事情都不对。

会很疲乏,缺乏精力,这就和大脑活动减少有关系。记忆力降低,不能够专注,害怕做决定。还有就是烦躁和易怒。  这种情况男性多一些。 就是一点小事情就容易炸起来,发脾气。 睡觉不安稳,食欲和体重的变化等伴随着抑郁出现的症状。

还有,这一点很重要,你得抑郁症的时候,会觉得自己身上某些器官出现了问题,但是你去医院的时候,又查不出来什么问题。举个例子,我有段时间觉得心跳很快,快要跳出来一样,然后去看心脏,一点问题都没有。 有的人肠胃不太好,像我太太胃不太好,胃酸过多。 以前需要吃抗胃酸的药,医生还说要吃一辈子。 但后来发现不是胃本身的问题,而是焦虑造成。 她吃了抗焦虑的药以后,胃就没事了。 如果你有一些症状,去检查却没有问题的话,很可能就是抑郁症引起的。可能是慢性抑郁症。慢性抑郁症比较可怕的地方就是你觉得你从来就是这个样子,别人也觉得你就是这样的性格、脾气,没有想到这是一种病态。 结果没有去医治,最后造成严重抑郁症。

还有就是有自杀的想法,甚至会去做自杀的行动。不知道在座的大家多少人上微博? 可以举手示意,看来还是很多的。(据说成都的网民有一半上新浪微博。)在微博上有一个人叫“走饭”,她的最后一条微博是在她死后才发出去的,那条微博是定时发送的。还有一个男的媒体人也是因为抑郁症自杀的。

还有一种现象就是自卑。 莫名其妙的自卑,别人看你都好好的,客观来看也不错,但自己就觉得很糟糕。 这也是比较典型的抑郁症症状。

在医治上面,我是把它分为了七个部分,或者说七个步骤。 第一个就是必须意识到自己得了抑郁症,而且要承认,这是很大的一个问题。 在美国也好,中国也好,很多人不承认自己得了抑郁症。 总觉得抑郁症是一个很软弱的表现,特别对男性而言。所以很多人就是对抑郁症没有正确的认识。

我们知道,抑郁症这个症状虽然会让我们很难受,并不可怕,是可以医治的。 在美国已经有很完善的治疗抑郁症的手段,出了很多药。 一般出现一次抑郁症,复发的可能是50%,如果有两次发作,再复发的可能就有75%,如果有三次发作的话,再复发的可能性就非常大了。这样的话就需要吃药,防止复发。所以有的患者可能需要一辈子吃药。 所以要有这个心理准备。但吃药并不可怕,就跟我们吃饭一样,饭也是吃一辈子,不吃饭的话也活不了。 而且现在很多抗抑郁的药,不会有什么问题,可以一辈子吃下去。所以第一步很关键,很多人出了问题,但是他不承认。不能及时得到医治,最后演变为严重的问题。

第二步也很关键,就是要告诉你的家人或密友(就是可以开诚布公讲一些事情的好朋友,因为有时候家人可能不会理解,家人可能会觉得你这个人没事找事,那么麻烦,一些小事你都想不通,觉得只要你心胸宽阔一些就过去了。) 如果家人能清楚明白抑郁症是怎么回事,会对你有很大帮助。 抑郁症不能靠个人,靠个人是扛不过来的。我生病的时候就是我太太来帮助我。我太太也有抑郁症,所以知道是怎么回事情。

第三就是一定要寻找专业的帮助。 精神科医生,心理辅导师,还有牧师。我们知道抑郁症是身心灵全人的紊乱。如果你是严重的,影响到你正常工作和生活,你是需要吃药的。 这个药可以帮助你。 这就和感冒药一样,吃药对你有帮助。你说感冒不吃药也能好过来,但是会很辛苦。而且如果你的感冒得不到及时的治疗,可能会发展成肺炎,甚至更糟糕。 抑郁症也是这样,生理的部分需要吃药治疗,医生和药物都是神赐给我们,帮助我们的,是神医治我们的一个手段。 要去看专业的精神科医生,很多人觉得是脑子出了问题的人才去看精神科医生,所以不愿去。 但是你要明白,你需要得到药物的治疗。 在美国规定得很严格,药只能是精神科医生开,只有精神科医生有处方权。 心理医生是没有处方权的,只能给你进行心理咨询。

抑郁症的医治在美国已经很成熟了,主要的医治手段是生理医治和心理医治双管齐下。 生理医治靠药物,但药物还不能让你得到完全的医治,你还需要养病,这就是心理方面的医治。 因为我们得抑郁症,除了遗传的因素以外,很多时候是因为我们心理上受到的创伤,和心理和行为上的一些不健康习惯。 我们小时候受的很多伤害往往被压抑住了,我们不去想它们,但伤害依然在那里,这是需要医治的。

还有就是你的很多不健康的习惯要改。 在美国,心理方面最有效的疗法叫“行为认知疗法”。行为就是你的一些生活习惯。因为大部分抑郁症病人,晚上的病症最轻,早上最重。所以很多有抑郁倾向或抑郁症患者,往往喜欢在晚上干活,很多艺术家都是这样。 当时张纯如写《南京大屠杀》的时候,她就是白天睡觉,晚上写作。 但这样的生活习惯会加剧病情的恶化。所以这个行为上要改。而且每天需要体格的锻炼,身体的活动。

抑郁症在现代社会之所以如此普遍,很大一个因素就是,人们的体育活动越来越少了,脑力活动是越来越多了。 我们一天,用脑很多时间,在网上也花了很多时间,这都是在用脑,我们工作起来也是用脑,很少有体育方面的锻炼。 这个样子的话,所以抑郁症患者每天一定要有一定时间的体育活动。 医生建议是每天活动半个小时以上,打球也好,其他活动也要,一定要有一定时间的体育活动。 而且一定要早睡早起,晚上不要去做太费脑力的事情,尽量让大脑得到休息。

我们现代社会把人的生理习惯整个打乱了。 因为在以前的农业社会,人们日出而作,日落而息。 所以容易失眠的人,在睡觉前一个小时,最好就把灯关暗,这样能够让大脑得到休息。晚上不要做那种用脑的事情。

以上这些就是所谓的行为习惯。 还有一方面是,心理习惯。很多抑郁症患者,他们的心理很悲观,很多事情总是往坏的方面想,这个必须要改,必须有好的心理习惯。而且我们作为基督徒知道,无论任何事情发生的话,神都知道。神让我们经历这些事情,一定是对我们有好处的。对我们基督徒来说,认识到这一点应该是没有问题的。我们都知道,“万事都互相效力,让那爱神的人得益处”,我们做基督徒,应该有这样积极的想法。

所谓的认知疗法,就是让我们有积极的想法。 知道抑郁症这个症状是暂时的,一定会好过来的.虽然病中的时候觉得一辈子都完了,但一定是能好起来的。我们自己要清楚这一点。

在灵命方面我们也需要帮助,所以最好有人为你代祷,比如我生病的时候,我们教会就为我祷告,还有很多其他朋友也为我祷告。所以一定要有人帮助你,为你祷告,因为你病情严重的时候,你连祷告都做不了。而且《圣经》也看不下去。那怎么办?所以就需要有人为你代祷,帮助你一下。

转化消极的思想为积极的思维,这是“行为认知疗法”中认知疗法这个很重要的部分。要相信神的爱。可能当你得抑郁症的时候,你感觉不到神的爱,你感觉神离你很远,但这只是你的感觉而已。神还在那个地方,没有离开,只是你感觉不到而已。你要清楚,知道神是爱你,因为,这是神的应许,是神在《圣经》上给你的应许。

健康的生活方式,在行为方面的,是早睡早起,要多锻炼。当我们年轻的时候,我们觉得可以去糟蹋我们的身体,晚睡晚起,或者熬夜。当时你不知道,到了时候这个恶果你是要收获的。等到三十多岁以后,你就知道了。 当初,二十多岁的时候,那样虐待自己的身体,是有后果的。

第六步是积极地避免复发。 一方面要坚持吃药,另一方面,很可能你需要改变你的工作环境。你的工作压力过大,很可能是你为了多挣那些钱,你付出很多的精力和时间,你很累,所以你要改变工作环境;或者你的生活环境也需要改变,养病的时候,换一个环境,可能对你会有帮助。在美国看病,你的医生是固定的,他有你的整套资料,不是说你今天看这个医生,明天看那个医生,你的医生对你的情况很了解。不知道国内的情况是怎样的? 好像人们没有固定的医生,都是去挂号,这样就比较麻烦。

第七步就是帮助别人。神让我们经历这个,是让我们得益处的,也可以让别人通过我们得益处。 我这方面的体会是很深的。 当时我的病还没有完全好,就开始写微博,分享一些自己的经历。 我们知道神是要我们做别人祝福的管道,我们得抑郁症,其实是对我们自己有好处的。 我们可以通过自己的经历去帮助别人。所以不是说我们患这个抑郁症就很倒霉,如果我们按照神的心意来行的话,一定会成为我们的祝福。

任何事情如果我们没有按照神的心意来做的话,都成为咒诅。我们基督徒,看事情不像世人那样,看的不是我们地位,今天能赚多少钱,看的是我们是否能够蒙福,也因着我们让别人蒙福。

这些就是我自己经历的总结。借着我的经历,希望能帮助大家战胜抑郁症。

 

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谭娟

谭娟

142篇文章 6年前更新

毕业于中国传媒大学,15年出版传媒工作经历,曾任职财新网和以诺出版编辑,编辑过《爱的五种语言》《《佩顿的理想宠物》《加尔文与商业》等情感、教育和学术类书籍。曾经的科幻爱好者,现在的真理追寻者。 联系电话:13408506961 微信:tanjuanEnoch

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